Pour méditer chez vous!

Exercice pratique à faire à tout moment :

La sagesse du moment présent

Trouvez un endroit où vous pouvez prendre un instant pour vous poser.
Tout d’abord, ramenez-vous au moment présent.

Faites la lumière sur ce qui est en train de se passer en vous dans l’instant présent.
Soyez pleinement conscient de votre corps, de vos pensées, de vos émotions.

Puis, sentez votre cœur :
Posez votre main sur votre poitrine si cela vous aide.
Réalisez que c’est cela qui vous vivez à ce moment précis et que c’est la seule base de travail possible.

Il ne s’agit pas de remonter dans le passé, de trouver des causes, ou de se laisser prendre dans les illusions du futur, mais de se tenir ouvert et curieux, c’est à dire libre de lutte, dans le défi du moment présent.

La méthode est la détente.
Pas la détente à la mode, mais la détente de la crispation de l’esprit :
Laisser tomber l’anxiété, les concepts et la dépression.
Nous ne sommes ni pour, ni contre l’expérience qui se présente.
Nous laissons les choses se présenter telles qu’elles sont et nous faisons confiance à notre cœur.